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標題:

玩划艇機算唔算係帶氧運動

發問:

聽人講話要減肥既話要做帶氧運動，咁划艇機算唔算係帶氧運動既一種？

最佳解答:

只要你做到心跳維持在 "Maximum Heart Rate" (MHR) 的 70%便是了; 而 MHR 的計法是 220 - 年齡. 例如一個 30 歲的人想用划艇機做帶氧運動, 就要 keep 住心跳達 每分鐘133下. [(220-30) X 70%] 最好每次連續做30 分鐘; 每星期最少三次.

其他解答:

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